Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]
witam. mam 1,82 m wzrostu, ważę ok 75 kg, ćwiczę 2 lata. Biorę Amino 2000 i pilnuje diety. Chciałbym wbić ok 3 kg dobrze pojętej masyNie zależy mi na szybkim i krótkotrwałym efekcie. Rozglądam się za jakąś odżywką, ale tyle tego na rynku że nie mogę się połapać Upatrzyłem sobie Aplodan (Muscle Tech. Odżywkę chce brać przez 3 miechy. Mam pytanie [...]
[...] gdyby moje pytania były dla was dziwne lub głupie, ponieważ nie jestem znawcą a nie mam kogo się poradzić. Więc do rzeczy. Mam 17 lat 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe efekty. Ale jestem ciekaw czy mogę [...]
[...] Mam osiemnaście lat, ale mimo diety z dobrej jakości mięsem i jak największą ilością Omega3 z ryb, mam wrażenie że testosteron jest na średnim poziomie i mogę jeszcze sporo podnieść. Kupiłbym mocny ATD FUSION 6-Bromo. Myślicie, że jest sens? Możliwe skutki uboczne? Pozdrowienia *Nie mam zamiaru stosować SAA, przynajmniej przez najbliższe try lata
[...] do treningów w domu, bo tak trenowałam przez jakieś 6 lat i bez większych efektów, dopiero jak zaczęłam chodzić na siłownię, polubiłam na nowo trenowanie. Około dwa lata temu przerobiłam Insanity Shauna T i myślę właśnie nad ponownym zrobieniem tego programu lub może P90X. Co polecacie i co doradzacie? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi [...]
[...] jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na początek "misia" to nie podołam, żeby go zrobić w 100%. wydaje mi się, że będzie ok jak dam podciąganie i pompki w superserii przed/po całym bear complexie? Na siłowni mam 4 lata stażu, z tym że od grudnia OFF. pozdro
Witam, Zapoznałem się z artykułami w dziale i zrobiłem "podejście" do ułożenia diety. Ale zanim o niej to krótko o sobie: - 24 lata - 175 cm wzrostu - 60 kg (ekto) Waga lekka, a raczej lekko śmieszna :) Dlatego też chciałbym to zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi 2973 kcal i pod takie też ułożyłem sobie dietę (mam nadzieję, że w większości zgodnie [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] -mogę wdrazyc w np srode albo poniedzialek raz w tygodniu HIIT po treningu silowym, czy nie ma sensu ?, -kiedy przyjmowac ww tzn kiedy sa najbardziej potrzebne w ciagu dnia ? mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 87 kg (niecale 2 lata temu wazylem 109kg ale ta redukcja byla niezdrowa i to bradzo :/ ) z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam !
Witam wzrost 170 cm 1.Blok antropometryczny A.waga 64 kg https://i.imgur.com/vuz5jPv.jpg B.fałda 8mm https://i.imgur.com/HCMOc7s.jpg to jest 15,9% dla mojego wieku 54 lata https://i.imgur.com/urz0Ypf.jpg C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm https://i.imgur.com/7z8sZp0.jpg 2.Blok siłowy A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu Nie dam rady 0 kg B.W [...]
[...] 2.SP80 3,2 kg 3.CellPump 665g lub Crevolution 450g 4.TCM 150 caps lub CreaFusion 180 caps 5. Carbo lub Carb-BX czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje aha cwicze juz ponad 3 lata.. mam juz za soba 2 cykle mono i jeden cp ktory notabene very gut wspominam .. cwicze regularnie.. majac ustabilizowana i dosc stala diete... cel ==> duzo cialka :D [...]
[...] jak sensownie rozpisac efke+koffe i tutaj licze na wasza pomoc.Do tego bede bral BCCA, tauryne, witaminy , mete polska na powstrzymanie katabolizmu codziennie ranno naczczo 2 tabletki( co o tym sadzicie). Dieta jest i do tego bedzie duzo aerobow. 2 lata temu bralem Thermal Pro.Waze 130kg 2 miesiace temu skonczylem odblok po cyklu z deki+ testa.
Witam wszystkich. Zwracam sie z prozba o pomoc w ustawieniu treningow suplemetacji i moze jakiejs diety. Moj staz na silowni: Niecale 2 lata. Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 66 kg Moj problem: Pracuje za granica. Od godziny 7 do (czas nieokreslony) Przerwy w pracy: 1: 9:30 2: 12:30 3: 15:30 Pozniej mam przrwy ale nie sa stale z powodu czasu [...]
[...] wartości prawidłowej ;/ 27 lat,196 cm wzrostu i 71 kg wagi,ćwiczę na sucho 4 dni w tygodniu po 140-160 pompek (https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs) kiedyś,jakieś 4 lata temu brałem mega mass coś tam+kreatyna i w miesiąc przybrałem 5 kilo wagi,w następnym miesiącu już nie widziałem postępów + kilka innych czynników i jakoś straciłem [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (za 9 dni :-P) Staż: ponad 5 miesięcy prawie 6 , wcześniej jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez ok 4 miechy Dieta: Jest Waga: 71,2 Kg Wzrost: 183 cm Suplementy: jeszcze nie Mam kilka pytani, mianowicie chciał bym zacząć cykl kreatyny z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. Rozplanowałem to [...]
Witam, moze na poczatku troche danych staz 3,5 - 4 lata (dokladnie nie pamietam), wzrost 188 waga c.a. 105 Mam pytanko odnosnie laczenie grup miesni podczas treningu. Dotychczas trenowalem w takiej konfiguracji: 1. Klatka, triceps (wymiennie z bicepsem i przedramionami co cykl) 2. Plecy , biceps, przedramiona (wymiennie z tricepsem co cykl) 3. [...]
[...] zalezy mi na glupich pouczeniach jaki ja ******ty itp. chcialbym to pociagnac teraz wlasnie z tymi srodkami... troszke o mnie:21 lat 196cm wzrostu 85kg staz w treningach to troszke ponad 2 lata z tym ze pierwsze 1,5 roku na sucho kompletnie pozniej ostatnie pol roku z suplementami... no i teraz troche strzalow. zgory thx za odpowiedzi pozdrawiam!
[...] cykl czyms mocniejszym. Mam zamiar kupic Clen i Stanabolon EAP-u czy mogl by ktos powiedziec jak to brac i czy mozna to laczyc. Wiek: 20 Waga: 80Kg Staż Treningowy: 3 lata Najbliższy cel sportowy : Poprawienie siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: [...]
Czesc, nazywam się Piotrek. Trenowałem 2 lata kickboxing w miejscowym klubie, oraz jakis czas karate, ale o tym nie wspominajmy :) Teraz treningi przeniosłem do domu - worek, sparingi lub trening ze znajomymi. Tak, wiem, to nie to samo, ale poprostu nie mam czasu trenowac w klubie. Poza tym nie wiaze swojej przyszlosci zawodowej z SW, tak więc [...]
Mam 16 lat 160 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 2 lata. NIe stosuję żadnych odżywek czy wspomagaczy. Mój problem jest nastpujący chciałbym schudnąć ale im więcej ćwiczę tym więcej ważę. Mój trening wyglada następująco: 3 razy wtygodniu po 9 serii na każda partie mięśniową, PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, [...]
